Dieet & Afslank Test: Hoeveel calorieën mag jij dagelijks eten?
Waarom hebben zoveel mensen moeite om af te vallen? Hoe komt het dat ondanks minder calorieën eten, meer sporten en junkfood vermijden je toch niet afvalt?
Aan de hand van onderstaande test kun je nagaan hoeveel caloriëen je dagelijks mag eten. Daarbij wordt rekening gehouden met je dagelijkse caloriebehoefte.
Caloriebehoefte berekenen
Meer uitleg bij je resultaten
In de calculator hierboven kun je je BMR en TDEE berekenen. Wellicht vraag je je nu af waar BMR en TDEE voor staan.
BMR staat voor Basal Metabolic Rate. Dit staat met andere woorden voor hoeveel calorieën je op een dag verbrandt zonder enige activiteit in de berekening mee te nemen.
TDEE staat dan weer voor je Total Daily Energy Expenditure. Dit betekent hoeveel calorieën je dagelijks verbrandt met je activiteit/beweging inbegrepen. Het wordt gebaseerd op je BMR en houdt rekening met je activiteitsniveau.
Maar wat betekenen die cijfers nu? Wat moet je daar mee aanvangen?
In theorie (in tegenstelling tot praktijk), is afvallen best eenvoudig. Als je elke dag meer calorieën verbrandt dan dat je er eet, zul je afvallen.
De praktijk is helaas niet altijd zo eenvoudig. Even op Google opzoeken hoe je snel kunt afvallen en je komt al snel ingewikkelde (crash-)diëten en methoden tegen.
Zo moet je niet alleen rekening houden met het aantal calorieën maar ook met macro’s (wat?) zoals eiwitten, vetten en koolhydraten. En ook de micro-nutriënten zoals vitamines en mineralen zijn belangrijk.
En naast voeding is ook beweging belangrijk. Want zo zul je meer calorieën gaan verbranden.
Een heleboel informatie – soms misleidend – dat het niet bepaald gemakkelijk maakt om succesvol én blijvend gewicht te verliezen.
Maar het kan ook anders…
Wij helpen je stapsgewijs af te vallen. Dat betekent niet dat het niet snel kan gaan. Maar wel dat je snapt wat afvallen voor jou zo moeilijk maakt én hoe je dit kan overkomen.
Maar je hoeft ons niet op ons woord te geloven. Download via één van de knoppen hieronder gratis een voedingsschema voor een week. Probeer het volledig vrijblijvend uit en beslis nadien of je meer begeleiding wilt om effectief én blijvend van die overtollige kilo’s af te geraken.